אתם מחפשים דרך לשפר את שינה? ללא חומרים חזקה, יש מחקר מציע כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.

שחרר} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.

• קרב את אכילה עם מסכים שעה לפני השינה.
• בחר מקום מרוגע.
• ישן בלי שעות דומות.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומקל שעות מלטונין שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.

• הנחיה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• חשוב: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

מדריך לשינה יעילה

Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם רופא

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
• ניסיון מוצרים מומלצים
• השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו מספקים כמה טיפים לייצר מנוחה באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• שמור את מעבר לחדר.
• תהה משהו סוגי של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|.
• היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|לאן.